2023/10/17
こんにちは。博多プライベート歯科ドクターの前田です。
今回は「ボタントレーニング」をご紹介します。
口輪筋という唇の周囲の筋肉を鍛えることができ、
口を開けたり閉じたりする動きや、口元の表情を作る表情筋の動きのトレーニングとなります。
用意するもの
・25～38ミリほどの大きめのぼたん
・ボタンの穴に通る糸 30センチほど
手順
①ボタンに糸を通して結びます。
②紐は手に持ったまま、ボタンを口に含みます。
③唇と歯の間に挟んだボタンを、唇の力だけで押さえます。
④紐を引っ張り、口からボタンが出ないようにお口をくぼませます。
30秒間を1日に3セット、もしくは3秒を10セット繰り返しましょう。
お子様の場合は保護者の方が紐を引っ張っていただいても構いません。
紐はしっかり結び、ボタンを飲み込まないよう注意して行ってください。
口をしっかり閉じられるよう訓練し、鼻呼吸を心がけましょう。
